Cơ thể chúng ta 70 % là nước , nước là nhu cầu không thể thiếu đối với cơ thể , bạn có thể nhin ăn 1 vài ngày nhưng không thể nhịn uống nước dù chì 1 ngày , thiếu nước cơ thể bạn sẽ mật mỏi ảnh hưởng không tốt cho công việc và cuộc sống , Nên việc cung cấp nước cho cơ thể là hết sức cần thiết. Sau đây là 12 lý do khiến bạn phải uống nước mỗi ngày.
1-Uống nước giúp làm giảm cơn đói
Các dấu hiệu liên quan tới các cơn đói và khát nước thường được biểu hiện như nhau.
Đa phần, khi cảm thấy đói, chúng ta sẽ lập tức đi tìm kiếm cái gì đó để ăn. Tuy nhiên, nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì cái cảm giác đói ấy đôi khi lại là biểu hiện của việc thiếu nước chứ không phải thèm ăn.
Trong tình trạng không nhận thức được điều này, bạn sẽ có thể ăn quá nhiều và nhận lấy vô vàn hậu quả đáng lo ngai.
Nếu bạn đang vận dụng phương pháp uống nước để giảm cân thì cơ thể của bạn sẽ luôn đủ nước. Trong trường hợp này, khi những cơn đói kéo đến thì quả thực bạn đang cần hấp thu thêm thức ăn.
2-Uống nước giúp cung cấp năng lượng lên não
Não của bạn là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn phải uống thật nhiều nước bởi lẽ não là nơi dự trữ và cần tới nước nhiều nước nhất trong cơ thể chúng ta. Chính vì vậy, khi bị thiếu nước, não sẽ là bộ phận cảm nhận được đầu tiên.
Não của bạn nơi tập trung của nhiều nguồn năng lượng. Glucose là một trong số đó. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một vài loại năng lượng chỉ được tạo ra khi nước đi qua màng tế bào kiểu như các năng lượng thủy điện. Ở đây, chúng ta không hề đề cập đến calo.
Bởi lẽ một vài năng lượng của não có nguồn gốc từ nước cho nên não sẽ hoạt động chậm chạp hơn khi cơ thể có dấu hiệu thiếu nước. Hãy nhớ rằng, não là cơ thể nhậy bén với sự thiếu nước trước tiên bởi lẽ phần trăm nước trong não rất lớn. Tuy nhiên, nhiều người không hề biết rằng đôi khi cảm giác đói chính là sự nhắc nhở cho việc thiếu nước dẫn tới xu hướng nhanh chóng đi tìm thứ gì đó để ăn thay vì nạp thêm nước vào cơ thể. Trong tình huống này, não của bạn thật sự đang cần tới nước dể giải phóng năng nượng .
Quả thực bộ não cũng sẽ có thể sử dụng tới năng lượng hấp thu từ thức ăn bạn hấp thu vào tuy nhiên não là một cơ quan nhỏ nên nó sẽ không cần sử dụng tới quá nhiều thứ năng lượng này. Theo đó, nếu bạn không thực sự cần tới calocung cấp cho những bộ phận khác trong cơ thể thì chắc chắn, bạn sẽ bị béo lên một cách nhanh chóng.
Giải thích cho điều này, đơn giản là do bạn ăn vào cơ thể khối lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết do đó mọi nỗ lực giảm cân sẽ bị ảnh lưởng. Đây chính là lý do tại sao bạn nên uống nước để giảm cân.
3-Uống nhiều nước đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các enzyme đốt cháy chất béo
Sự phá hủy chất béo phụ thuộc rất nhiều vào nước. Thiếu đi nước, hoạt động này sẽ không diễn ra hoàn thiện. Nhìn vào lượng mỡ trên cơ thể của mình hẳn bạn cũng đang băn khoăn làm thế nào để cơ thể có thể trở lên mảnh mai hơn. Điều cần làm chính là phá vỡ, chia nhỏ các chất béo này để cơ thể có thể sử dụng được.
Một enzyme có tên gọi là lipase đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phá vỡ các chất béo. Nếu bạn tưởng tượng chất béo như một bức tường gạch vững chắc thì Lipase sẽ là một cái đục giúp bạn có thể phá vỡ từng viên gạch một. Những viên gạch này từ đó sẽ có thể di chuyển tự do và được sử dụng ở nhiều nơi trong cơ thể và được đốt cháy để giải phóng năng lượng.
Lipase cần sử dụng tới nước để có thể hoạt động tốt.
Ta có công thức: chất béo + nước + Lipase = các loại axit béo
Axit béo là các khối xây dựng nhỏ của chất béo. Chúng có kích thước đủ nhỏ để đi vào hệ thống lưu thông của bạn và sẽ được đón nhận bởi các tế bào trên khắp cơ thể nhằm tạo ra năng lượng cần thiết. Chúng sẽ được giải phóng dễ dàng hơn khi cơ thể đủ nước. Chính vì thế, uống nhiều nước sẽ giúp các enzyme phá vỡ chất béo hiệu quả hơn.
4-Uống nước giúp tăng cường năng lượng
Bạn hãy thử hình dung ra một chiếc cây bị thiếu nước. Cái cây này sẽ dần bị khô héo và rụng hết lá. Ngược lại, với một chiếc cây được cung cấp đủ nước, thân và lá của chúng sẽ vô cùng xanh tốt.
Khi cơ thể chúng ta không được cung cấp đủ nước, các phân tử nước sẽ phải đi ra từ tế bào để giúp vòng tuần hoàn bên trong cơ thể hoạt động bình thường. Trong trường hợp này, các tế bào của chúng ta sẽ giống như cái cây bị héo. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể, các tế bào sẽ luôn thực hiện được tốt chức năng của mình mang lại cho bạn hiều năng lượng hơn. Theo đó, bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà cơ thể còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Thời gian tốt nhất để bạn uống thật nhiều nước là khi mới thức dậy. Hãy tích cực uống một cốc nước lọc trước khi uống những thứ chứa thành phần chất làm mất nước như café in. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước (khoảng 2 lit) mỗi ngày. Bạn nên uống nước vào nhiều thời điểm Bằng cách uống nhiều nước, não của bạn sẽ trở nên khỏe manh hơn và cơ thể không có cảm giác thèm ăn.
5- Giảm mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thì nguy cơ cao là bạn đã không uống đủ lượng nước mỗi ngày, và điều đó có thể làm cho những chức năng trong cơ thể bạn không hoạt động tốt nhất. Mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu nước. Khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ, có thể xảy ra tình trạng tụt huyết áp đột quỵ vì đau tim.
6- Cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu nước có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn.
một cuộc nghiên cứu nhỏ được tiến hành trên 25 người phụ nự và được đăng trên tờ báo dinh dưỡng đã cho rằng việc mất nước có thể làm cho tâm trạng bạn trở nên tồi tệ và làm giảm các chức năng nhận thức. màu nước tiểu cũng là một chỉ số tốt về phản ứng hydrat hóa của bạn, màu nước nhẹ thì tình trạng tốt hơn và ngược lại.
7- Điều trị chứng nhức đầu và đau nửa đầu.
Nếu bạn có triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc đầu tiên bạn có thể làm là uống thật nhiều nước. trong một kết quả nghiên cứu được xuất bản trên tờ Thần kinh học của châu âu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc uống nước nhiều có thể làm giảm thời gian và cường độ của các cơn đau đầu.
8- Giúp tiêu hóa nhanh và chữa táo bón
Ruột trong cơ thể chúng ta cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh, riêng ruột già cần có nước để đẩy phân đi. Có thể xem nước là thứ bôi trơn đường tiêu hóa để mọi thứ lưu thông trơn tru. Nếu thiếu nước, phân đọng lại ở ruột già và khô đi làm chúng ta bị rối loạn gọi là táo bón. Khi bị táo bón, chất độc bị kẹt trong ruột già sẽ ngấm ngược trở lại vào máu gây nhiễm độc. Do đó, chúng ta cần phải uống đủ nước để không bị táo bón (kết hợp với ăn nhiều chất xơ như rau cải, trái cây).
9- Giảm cân
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống 2 ly nước trước bữa ăn có thể giúp chống lại sự thèm ăn và hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân của bạn. hơn thế, uống nhiều nước còn giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nước cũng là đồ uống tuyệt vời có thể thay thế những thức uống có hàm lượng calo cao như rượu, nước ngọt sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn.
10 Loại bỏ độc tố
Nước là một loại thuốc giải độc tuyệt vời khi giúp lọc rửa các chất thải qua mồ hôi và nước tiểu. nước cũng thúc đẩy chức năng của thận và làm giảm nguy cơ bị sỏi thận bằng cách hòa tan muối và khoáng chất trong cơ thể, nguy cơ gây ra sỏi thận. tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước mỗi ngày vì như theses sẽ làm giảm khả năng lọc các chất thải của thận.
11 Điều hòa thân nhiệt
Khi trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi bắt đầu tiết ra để thực hiện vai trò làm mát nhằm hạ thân nhiệt. Nếu uống quá ít nước thì sẽ không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể, có thể tăng thân nhiệt và bị các trạng thái như choáng váng, chóng mặt, sốc nhiệt đưa đến ngất xỉu…
12 Chăm sóc da mặt
Nhan sắc không thể toàn vẹn nếu da khô. Nhiều phụ nữ tốn rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm “xịn”chăm sóc da song trớ trêu là họ không uống đủ nước hằng ngày. Cần ghi nhận nguyên tắc đầu tiên giúp da tươi tắn, khỏe mạnh là uống đủ nước. Ở giai đoạn đầu của thiếu nước là da bị khô do không đủ nước để da giữ ẩm bề mặt. Mồ hôi và sự bay hơi thường xuyên ở da vừa làm sạch da vừa mang chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể. Thiếu nước thì da bị khô, không đủ chức năng làm việc vừa kể.
Nhan sắc cũng khó vẹn toàn khi các mô cơ không giữ được sự săn chắc và linh hoạt. Các mô cơ chứa khoảng 70% là nước. Thiếu nước khoảng 4% sẽ làm giảmsức mạnh cơ bắpđến 12%. Sức mạnh của cơ bắp giảm đi thì người đẹp dễ lâm vào cảnh có “sắc” mà không có “hồn”.
13- Bổ sung khoáng chất cho cơ thể:
Khoáng chất & Tác dụng:
- Canxi: Giúp cho xương cứng, răng tốt và cơ bắp khỏe mạnh.
- Magiê: Tham gia vào nhiều phản ứng xúc tác và kích thích cơ thần kinh.
- Kali: Duy trì sự cân bằng độ pH và cần thiết cho các phản ứng hóa học cung cấp năng lượng bên trong cơ thể.
- Natri: Duy trì sự cân bằng lượng chất lỏng của cơ thể và giúp cho sự vận động của hệ thần kinh.
- Acid Silic: Giúp cho hệ thần kinh vận động tốt hơn.
- Bicarbonat: Giảm độ acid trong dạ dày.
